春が間近にせまる、この時期。
なぜか毎年首が回らないほど痛くなる。。
整形外科に行っても、整体に行っても治らなかった首痛ですが、いろいろ試していくなかで
我流の痛みを和らげる方法を見つけました。
皆に効果があるかはわかりませんが、是非気になる方は読んでみてください。
首痛を直す方法〔我流〕
首が回らないほど、悪化してしまった首痛。
それを和らげることができた我流の治療法はこの３つです。
- 手首ストレッチ
- 水泳
- B-lifeのヨガ
特にB-lifeのヨガがすごい効果！
１．手首ストレッチ
やり方は簡単。
壁に手のひらを当てて、指先を下に向けるだけ！
※壁と体の向きを平行にすると、効果抜群！
「こんな簡単なストレッチか」と侮るなかれ！
私の場合は、これを数日間行っただけで首痛がかなり軽減されました！
これは、いつでもどこでも簡単にできるので、おすすめです！！
２．水泳
近くの市営プールへ行って、ひたすらクロール！
クロール！クロール！クロール！で肩甲骨を動かしまくります！
首の痛みが強いときは、クロールがかなりきつい場合があるので、無理せず動かせる範囲で行うのが良いと思います。
私の場合、2～3日おきに、3回ほど行くと首痛はかなり改善されています。
やっぱり肩甲骨を動かすのが大事なんですね。
３．B-lifeのヨガ
これは私、一番のおすすめです！
ヨガインストラクターのmarikoさんが質の高いヨガを無料で、ユーチューブで教えてくれます。
気持ちの良いストレッチを多めにとりいれたヨガが多く、体の硬い（硬すぎる。。）私もこれなら大丈夫！！
このヨガを始めてから1年4か月が経ちますが、「首痛」は劇的に無くなりました。
特におすすめなのが、この３つ！！
- 肩甲骨をほぐすヨガ★肩こり・腰痛さようなら！＃62
- 寝たままできる骨盤矯正ヨガ★初心者にもおすすめ＃82
- 朝ヨガで目覚めスッキリ！1日の体調がみるみる整う＃506
特に1番の「肩甲骨をほぐすヨガ」はオススメだよ！
B-life(ビーライフ) - 日本一のヨガYoutuberが教える無料のヨガプログラム
B-lifeはインストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaによって創設されたヨガ＆フィットネスブランド。自宅で気軽にできるヨガやエクササイズ動画を無料で配信し、人々のQuality of Lifeや健康寿命を延ばし、多くの方の...
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まとめ
こないだ「吉永小百合さん」がインタビューで、腹筋100回していると言っていました。
からだを動かすのは、「健康のためにも良い」が「メンタルにも、とても良い効果がある」とのこと。
確かに、運動しているときは「無の心」になっていることが多いですよね。瞑想しているときと同じということなのかな。。
首痛を癒しながら、心を穏やかにできるのなら最高ですよね！！
私は、冬から春へ季節が変わるとき毎年、首や腰が痛くなります。
私と同じように首痛でお悩みの方は、是非お試しください。
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